"La nueva realidad": importancia de ser tolerantes a los cambios

Una de las preocupaciones que todos tenemos es cómo enfrentar la “nueva realidad” después de la pandemia. Hemos de saber que si gestionamos nuestras emociones y seguimos las normas de cuidado podremos adaptarnos mejor. Recuerda que tus hijos aprenden por imitación y son sensibles a tu estado de ánimo, de modo que, si además de prepararlos para que respeten todas las reglas de bioseguridad, perciben que estás tranquilo y les transmites confianza, ellos se sentirán seguros para adaptarse a los nuevos cambios.

“Al mantener la calma frente a tus hijos, les estás dando un buen ejemplo de cómo sentirse y actuar frente a situaciones nuevas o de incertidumbre”.

A continuación, te brindamos algunas estrategias para gestionar tus emociones ante este panorama:

1. Haz las paces con aquello sobre lo que no tienes control. El estrés a menudo proviene de la sensación de no tener pleno control de nuestro entorno. Recuerda que hay algunas situaciones que simplemente no podemos cambiar, pero podemos elegir mirarlas desde perspectivas positivas.

2. Evita tener un pensamiento catastrófico: las personas con pensamientos catastróficos recurrentes tienden a ver consecuencias espantosas en todos los acontecimientos. Lo aconsejable es entrenar a tu hijo/a para el cumplimiento de las normas sanitarias y confiar en las enseñanzas que le das. Así mismo, ejercita la habilidad para “vivir en el presente”.

3. Acepta con tolerancia los nuevos cambios: es importante expresar nuestras emociones y afectos, pero aceptando y adaptándonos a las nuevas formas de interacción social, respetando en todo momento las normas de bioseguridad: en el saludo, en el uso de espacios, en el distanciamiento, uso de mascarillas, uso de desinfectantes, etc.

4. No olvides tu salud mental: trabaja tu propio bienestar emocional, comprende las emociones de los demás, realiza actividades de tu interés, toma descansos, realiza pausas activas y ejercicio físico, aprende y ejercita técnicas de relajación, aliméntate saludablemente y duerme lo suficiente.